Trčanje po vetru

Sa vetrom u leđa! Divan trkački pozdrav, podrazumijeva povoljne meterološke prilike ali koliko nam vetar u leđa zaista pomaže, a koliko vetar u prsa odmaže?

Trčanje po vetru je posebna priča, kada nam duva u leđa, doživljvamo ga kao najboljeg drugara, osjećamo se kao jedrilica koju ništa ne zaustavlja dok jedri kroz cilj. Kada nam duva  u prsa – psujemo ga, dok pogureni vučemo nogu pred nogu opirući se ideji da odustanemo.

Sa boka je pomalo smešan, remeti nam ravnotežu i neosporno usporava. Na stranu sve to, vetar rashlađuje i vazduh, te ga morate ukalkulisati u vašu jednačinu: šta obući za trčanje.

Dakle, koliko nas usporava?

Ovo nije samo pitanje iz prakse – sa odgovorom: mnogo! Naučnici su, naravno, radili testove u kontrolisanim uslovima, ali odgovor nije jednoznačan. Faktori koji igraju ulogu su:

• brzina vetra
• brzina trkača
• gužva na putu
• smer vetra

Za početak, usporavanje koje vetar izaziva nije linearno, nego geometrijsko. To znači da nas vetar od 10km/h ne usporava duplo, nego četiri puta više nego vetar od 5km/h. Vjetar od 20km/h će nas usporiti četiri puta više nego onaj od 10km/h, a osam puta više nego onaj od 5km/h. Dakle, što je vetar jači – biće vam teže. Ali zapravo teže nego što biste očekivali.
Sa druge strane, što brže trčite, više ćete osećati efekat blagog vjetra. Trčanjem tempom od 3min/km pri vetru od 8km/h je duplo teže nego trčanje tempom 5min/km.

Dobre vijesti – draftovanje radi posao U procentima za oko 80% ćete umanjiti efekat vetra ako trčite oko 1m iza drugog trkača!

Ako trčite u krug – da li se vjetar potire?

Nažalost – ne. Istraživanja su pokazala da vam vjetar iste brzine kojom trčite (npr 10km/h) dodaje 6 sekundi po milji, dakle oko 4 sekunde po kilometru, ali isti vjetar u prsa će vam oduzeti ceijlih 8 sekundi. Nepravda – znam! Dakle, po vjetrovitom danu na Adi očekujte da ćete biti sporiji oko 4 sekunde po kilometru.

Dobre strane vetra

Tema koja je nedovoljno istraživana, a budi interesovanje je činjenica da blagi vjetar u leđa ili prsa pomaže tijelu da se ohladi, čime se štedi energija koja može da se iskoristi za trčanje. Ipak procente ne znamo sa sigurnošću. Iz prakse znamo da nam u ljetnjim danima on i itekako dobro dođe, a na mnogim trkama lični rekordi padaju upravo po toplim, a vjetrovitim danima.
Jedna mala digresija je da je sa vjetrom zabavnije Kada trčite a on vam se igra sa kosom ili vam odlete stvari – takav trening ili trku ćete zapravo pamtiti duže!

Kako se obući?

Koristite svoje metode jer prema temperaturi, brzine vetra, subjektivni osećaju hladnoće se treba obući.
Bavite se sportom jer je zdravo .