Hrkanje je vrlo čest poremećaj spavanja

Hrkanje je vrlo čest poremećaj spavanja u kojem disanje osobe se prekida ili cak zaustavlja  dok spava .To može trajati 10 sekundi ili više i može doci do nekoliko stotina puta u toku noci .

Uzrok hrkanja može biti  blokiran ili sužen  nos , usta ili grlo .Takoder se može dogoditi da mozak ne šalje signale   mišicu za disanje.

Prema Nacionalnoj Sleep Foundation , ovaj poremecaj pogada više od 18 miliona Amerikanaca .Hrkanje može uticati na bilo koga , ukljucujuci i decu . Drugi faktori : , gojaznost , vrat obod debljine , uska grla , bolesti srca ,  redovno konzumiranje alkohola , sedativa za smirenje , prekomernog pušenja ...

 Znakovi i simptomi hrkanja su: loše kvalitete sna , prekomerna dnevna pospanost , glasno hrkanje , epizode prestanka disanja tokom spavanja koje je overila od strane druge osobe , budjenje u borbi za dah , suva usta , glavobolja nakon budjenja , nesanice ... Ako se ne leci , hrkanje može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su visok krvni pritisak , bolesti srca , moždanog udara , dijabetesa i depresije .

Dakle , ako hrcete , hrkanje pravilno tretirati .Uz savete vaseg doktora , možete probati  prirodne lekove  i promeniti nacin života kako bi se smanjili simptomi hrkanja .

Med je koristan u lečenju hrkanja .Njegova protuupalna svojstva pomoci  ce da se smanji oticanje oko grla prostor koji može ometati disajne puteve.Osim toga, podmazuje grlo da spreci hrkanje, jedan od najcešcih simptoma.

Med takodjer promoviše spavanje i opuštanje.Osim toga, pomaže u održavanju zdrave telesne težine  .Gubitak težine je važan korak za lečenje hrkanja .

Dodati 1 kašiku sirovog meda u čašu tople vode i piti svakodnevno pre odlaska u krevet .

Za gubljenje težine, popiti čašu tople vode sa 1  kašikom meda i sok od ½ limuna na prazan želudac dnevno u jutarnjim satima .

 Kamilica

Još jedan efektivnan tretman za hrkanje je kamilica .Biljka sadrži kemijske spojeve koji  mogu opustiti mišice i živce.Osim toga , njeni anti- upalni efekti mogu pomoći rešavanju disajnih puteva koji uzrokuju hrkanje .

Dodati 2 kašicice sušene kamilice u šaljcu tople vode .Pokrijte i ostavite da hladi 5 minuta , zatim dodajte malo meda i  cimeta u prahu .Pijte ovaj čaj 1 sat prije odlaska u krevet svaki dan.

Takodjer možete pripremiti ulje za masažu s jednim delom kamilice  i dva dela maslinovog ulja.Masirajte vrat sa ovim uljem nekoliko puta dnevno .

Levanda

Lavanda je još jedan poznati lijek za pomoc kod hrkanja .Djeluje umirujuce , opuštajuci  sprecava mišicne opstrukcije u grlu , koje ce  pomoci da uživate u kvalitetu sna .

Dodati  2 kašicice sušene lavande  u šolju tople vode.Pokrijte i ostavite 5 do 10 minuta da ohladi .Dodati malo meda .Popijte 2 ili 3 puta dnevno .

 Beli luk

Bijeli luk je još jedan dobar lijek za lijecenje hrkanja . Pomaže u smanjenju upale  respiratornog sistema , cime disanje olaksava .Takodjer pomaže ublažavanju proširenja krajnika i sprecava hrkanje .

Jedite 2 do 3 cešnja bijelog luka na prazan želudac , zatim cašu vode .Takoder , ukljucite bijeli luk u vašoj kuhinji kao dodatak jelima.

Korkuma u mlijeko

Kombinacija mlijeka i kurkume pomoci ce kod hrkanja .Mlijeko sadrži triptofan amino kiseline koje su dobre za spavanje .Kurkuma  pomaže u smanjenju upale u respiratornom sistemu te ce vam pomoci da slobodno dišete dok spavate .

Dodati 1 kašicica kurkume u prahu u šolju mlijeka .

Kuvajte i pustiti ga za nekoliko minuta na laganoj vatri.

Ukloni iz topline i dodati malo meda .

Pijte ga svakodnevno 30 minuta prije odlaska na spavanje .

Bademi

Još jedan jednostavan lijek za lijecenje krkanja .Ima dosta magnezija , dobar za san i opustanje misica , Jedite pregršt badema svaki dan .

Dodatni saveti

Izbegavajte spavanje na ledima. 

Izbegavajte kofein i teške obroke  2 sata prije odlaska u krevet .

Izbegavajte alkohol i sedative 

Masirajte tela toplim maslinovim uljem ili kokosovim uljem prije odlaska u krevet ce vam pomoci da bolje spavate .

Izgubite viška kilograma .To ce pomoći osloboditi suženje u grlu i poboljšati vase zdravstveno stanje .

Prestati pušiti.