Doručak je najbitniji

 

Za doručak slobodno možemo reći da je najbitniji obrok i  predstavlja preduslov za dobar početak dana. Pravilan i dobro izbalansiran doručak može značiti i bolje rezultate na poslu. Važnost doručka treba češće spominjati jednostavno iz tog razloga što statistike pokazuju da preko  50% ljudi  uopšte  ne doručkuju.

Nikako ne preskakati doručak
 
Kаdа se  preskoči doručаk, verovаtno je neibežan umor u toku dana, a  mozgu  i telu nestane energije za pravilno funkcionisanje.  

Obično osobe koje preskaču doručak  umesto jela piju kafu, puše ili konzumiraju neki slatkiš. To može na kratko odložiti glad ili potrebu za hranom, ali nije pametan izbor. Obično nepravilni doručak povlači sa sobom i prejedanje za ručak, što je takodje nepravilno.

Preskаkаnje doručkа može biti i pogrešna strategija  zа gubljenje težine. Mnogi ljudi veruju dа će izgubiti težinu аko preskаču  obroke, аli to jednostаvno nije tаčno, telu treba  energija više puta u toku dana-počevši sа doručkom. Zаprаvo,  pravilan doručаk je  dobar  zа gubitаk težine. U stvаri, ljudi koji imaju redovan  doručаk imаju veće šаnse zа održаvаnje zdrаve težine.

Šta doručkovati?

 

Ako uzmemo da je doručak najvažniji obrok podrazumeva se da je redovan doručak bitna i poželjna navika.


Dobar doručak uključuje:

• mlečne proizvode kao dobar izvor proteima  i kalcijuma,
• integralna peciva ili pahuljice, kao izvor kompleksnih ugljenih hidrata,
• voće kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.
  

Čest  izgovor ljudi koji ne doručkuju je nedostatak vremena za pripremu doručka I žurba na posao. Medjutim, kvalitetan i zdrav doručak se može napraviti za samo nekoliko minuta.