Dukanova dijeta i njena primena

Revolucionarna Dukanova dijeta kojom mnoge zvezde uspešno skidaju višak kilograma rezultat je 35-godišnjeg rada Francuza Pierrea Dukana.

Dukanova dijeta je vrlo brzo nakon objavljivanja u magazinima i na internetu postala popularna, pa su njome kile skinule lepotice poput Jennifer Lopez i Gisele Bundchen.

Po nekim medijskim izveštajima čak 1,5 milion žena Francuske održava svoju liniju uz pomoć ove dijete.

Da ovu dijetu možete započeti u bilo kojoj dobi, pokazala je i majka Kate Middleton. Carol se za kraljevsko venčanje istesala u 56. godini zahvaljujući Dukanovoj dijeti.

Doktor Dukan smatra da njegova dijeta nije samo za jednu vrstu osoba – one koje su potpuno zdrave i nemaju višak kilograma. Iako Carol Middleton nije imala vidljivog viška, uz Dukanovu dijetu u četiri je dana skinula 1,8 kilograma.

Proslavljeni Francuz smatra da nema opasnosti od dijete i da se trebate držati osnovnih pravila, a to su meso i mliječni proizvodi s minimumom masnoća te salate svih vrsta nakon faze ‘napada’.

Tri faze dijete:

Prvi deo faze ‘napada’ držite dva do deset dana, ovisno o broju kilograma koji trebate skinuti.

Neograničeno jedete nemasno meso i mlečne proizvode s malo masti. U jednom danu smete pojesti dva jaja, ali računajte da nije preporučljivo pojesti više od četiri žumanca u nedelji.

Zatim sledi faza ‘plovidbe’ kada dodajete povrće i salate koje izmenjujete po danima s namirnicama iz faze ‘napada’.

U trećoj fazi dodajete i voće, a po završetku dijete ostaje vam takozvani beli četvrtak kad jedete samo proteine.U ovoj fazi takođe je dozvoljen „praznični obrok“ (jedi šta ti se sviđa :)) koji posle nekoliko nedelja faze 3 može da se praktikuje i dva puta nedeljno.

Preporuke za vežbanje

Vežba je jedna od esencijalnih komponenti i Dukanova dijeta ne dozvoljava razvlačenje i pogađanje (ni odgađanje). Ali, na sreću – dovoljno je 20 minuta žustrog hoda dnevno u fazi 1 i 30 minuta u fazi 2 da bi se ovaj uslov ispunio.

Zaključak

Dukanova dijeta je ekstremni pristup sa naglaskom na proteinima sa malo masnoće. Praktičari mogu očekivati da će zaista izgubiti težinu sledeći ovaj plan ALI i to da će im se težina vratiti po povratku na normalan način ishrane.