Neprijatan zadah iz usta

Prevencija 139 Pregleda

•  Facebook
•  Twitter
•  Google +
•  LinkedIn
•  Pinterest

Clanci koji ce vam se svideti

Kako sačuvati zube?

September 15, 2014

Održavanje higijene zuba

August 14, 2014

Preosetljivost zuba

January 28, 2014

Neprijatan zadah iz usta je uglavnom posledica nemara, a ređe je u pitanju neka bolest. Kad kažemo nemara mislimo na lošu ishranu, pokvarene zube ili nehigijenu usta, što su i glavni razlozi pojave neprijatnog zadaha.

Saznajte zbog čega nastaje neprijatan zadah

Neprijatan zadah iz usta predstavlja nelagodnost za okolinu, odnosno ljude sa kojima smo u svakodnevnom kontaktu i oni počinju takve osobe da izbegavaju. Ponekad osobe koje imaju neprijatan zadah toga nisu ni svesne ili prosto ne vode dovoljno računa o sebi.

Zašto se javlja neprijatan zadah?

Neprijatan zadah se može javiti u slučaju nepravilne ishrane, gde dominira meso i druga teška hrana, a manjka voće i povrće. U ustima inače posle svakog jela ostaju sitni komadići hrane, koje bakterije razlažu. Sam taj proces proizvodi neprijatan miris.
Zato je važna higijena usta i zuba.

Prati zube posle jela

Najbolje je posle svakog jela oprati zube ili bar dva puta dnevno. Između zuba ostaju sitni komadići hrane i oni mogu da stvaraju probleme.
U slučaju neprijatnog zadaha, sasvim je moguće da postoji zub ili više zuba koji imaju karijes i koje treba popraviti. Ako osetite bol posetite vašeg stomatologa.

Ukoliko postoji sekrecija iz gornjih respiratornih puteva, moguće je da ona izaziva neprijatan miris, te da je povezana sa gljivičnom ili bakterijskom infekcijom.

Kako se rešiti neprijatnog zadaha iz usta?

Održavanje oralne higijene svakako znači zdraviji i svežiji dah. Pranje zuba posle svakog obroka je poželjno, jer tako uklanjate ostatke hrane.

Sem zuba četkicom treba prati i jezik i nepce. Neki ljudi ne koriste konac za zube, ali on se pokazao veoma koristan za uklanjanje ostataka hrane između zuba gde četkica ne može da dopre.
Danas je dostupna i tečnost za zube koja ubija bakterije i osvežava dah.

Posavetujte se o tome sa svojim stomatologom. A u slučaju neprijatnog zadaha u ustima, ne bi bilo loše da posetite zubara i da proverite zdravlje svojih zuba.

Žvake su trenutno i ne baš zdravo rešenje za eliminisanje neprijatnog zadaha iz usta. Zvakaće gume se obično prave bez šećera, ali sadrže aspartam.

Aspartam je veštački zaslađivač koji nije preporučljiv. Osim toga zvakaće gume mogu da vam odlepe postojeće plombe na zubima.

Treba otkriti poreklo neprijatnog zadaha

Najvažnije je otkriti poreklo neprijatnog zadaha, odnosno zašto se isti javlja.
Da bi se utvrdilo da li postoji gljivična ili bakterijska infekcija može se uraditi bris grla. Možda je potrebno lečenje.
Treba voditi računa o ishrani.Neka hrana može da utiče na pojavu neprijatnog zadaha.
Nama je sigurno najpoznatiji beli luk,ali to je ipak prirodno i nešto drugačije. Tu su i sir, meso, alkohol koji mogu biti uzrok neprijatnog zadaha.

Namirnice koje su dobre za  zadah

Postoje namirnice biljnog porekla koje mogu odlično da doprinesu da se neutrališe neprijatanzadah iz usta.
Cimet je odličan primer. Ako redovno uzimate pola kašičice cejlonskog cimeta, sa čajem ili medom, to može značajno da doprinese osvežavanju daha.

Menta kao osveživač daha

Kao sjajan osveživač daha pokazala se menta. E sad da li ćete piti čaj od mente ili je koristiti na neki drugi način ostaje na vama da odlučite. Može se upotrebljavati i kao začin u jelima.
Voće kao što su jabuka i banana, ali i ostalo voće, mogu da doprinesu da se neutrališe neprijatan zadah iz usta.

izvor vastomatolog.com

Šargarepa i celer za zdrave desni i zub

Šargarepa i celer za zdrave desni i zube

Šećer je jedan od glavnih uzročnika karijesa i propadanja zubne glađi, zato recite zbogom svim slatkišima i industrijskim sokovima.

Svi znamo da je šećer neprijatelj broj jedan za naše zube. Preterivanje u upotrebi slatkiša, kao i nepravilna higijena zuba izazvaće pojavu karijesa, a kasnije i paradentopatiju, gubitak zuba i mnogo drugih problema.

Što su slatkiši slađi, lepljiviji i što duže ostaju u ustima, to je veća opasnost od krvarenja zuba.

Namirnice prepune skroba deluju na sličan način, jer enzimi iz pljuvačke razgrađuju skrob na kiselinu koja proizvodi jednostavne šećere. Osim što treba da izbacimo namirnice koje štetno deluju na zube, potrebno je da obogatimo ishranu i onim namirnicama koje doprinose njihovom zdravlje.


Konzumirajte mlečne proizvode

Poznato je da je za zdravlje zuba neophodan kalcijum, glavni sastojak kostiju i zuba, kog u izobilju ima u mleku, siru i jogurtu. Osim kalcijuma, mlečni proizvodi sadrže i fosfor, koji takođe ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja zuba. Sem toga, sir smanjuje kiselost, koja pogoduje razvoju bakterija i uravnotežuje pH vrednost u ustima. Kazein i proteini surutke dokazano smanjuje gubitak minerala u zubnoj gleđi. Ipak, s namirnicama životinjskog porekla treba biti umeren, jer previše belančevina iz ovih namirnica može izvući kalcijum iz kostiju, što dovodi do slabljenja kostiju i zuba.

Povrće – izvor zdravlja

Celer ima vlaknastu strukturu, te se pri njegovom žvakanju vlakna usitnjavaju, dosežu do nepristupačnijih mesta oko zuba, čiste ostatke hrane i masiraju desni.

Žvakanje celera izaziva i lučenje materija koja neutreliše bakterije – krivce za pojavu karijesa. Da biste  grickali svežu šargarepu, potrebni su  vam jaki i zdravi zubi. Zato je važno još u detinjstvu početi s redovnim konzumiranjem ovog povrća, kako bi se poboljšalo zdravlje i kvalitet zuba.

Čvrsta i hrskava hrana, poput sirove šargarepe, zahteva veće angažovanje mišića žvakača, a upravo je to dobra stvar, jer žvakanje stimuliše proizvodnju pljuvačke, a ona neutralizuje kiselinu i enzime u ustima koji mogu uništiti gleđ.

Pored šargarepe, i druge namirnice bogate vitaminom A, poput bundeve, kajsija , kelja, brokolija i paradajza, potpomažu zdravlje zuba, jer utiču na izgradnju gleđi.

Dokazano je da nedostatak vitamina A tokom rasta i razvoja zuba kod dece vodi izobličenju i odumiranju ameloblasta, ćelija koje stvaraju gleđ.

Lekovite semenke susama

Susam predstavlja jedan od najboljih izvora kalcijuma. Ima ga mnogo više  nego u mleku, pa je samim tim odlična hrana za zube.

Dobar je za ublažavanje upala i infekcija, jačanje zuba i zubne gleđi, sprečavanje  nastajanja zubnog plaka. Najbolje je jesti ga u mlevenom obliku, kao dodatak žitnim kašama ili pecivima, jogurtu…

Ništa bez jabuke

Od davnina je poznato da su jabuke dobri čistači zuba, te čuvari lepog i zdravog osmeha. Za to je zaslužno obilje vitamina i minerala koje sadrže, ali i činjenica da kad grizemo jabuku nežno masiramo delove između zuba i uklanjamo proizvode plaka i ostataka hrane. Osim toga, koselina u jabukama može posvetliti boju zuba i apsorbovati površinske mrlje. Ipak, ova priča ima i svoju negativnu stranu – jabuka sadrži prirodne šećere i kiseline, koji , opet, mogu aktivirati stvaranje plaka, te je preporučljivo da nakon je pojedemo popijemo čašu vode.

Cimet – uništava 50 odsto oralnih bakterija i 40 procenata onih koje uzrokuju loš zadah. Koristite ga u kašama od žitarica ili dodajte u čaj. Možete koristiti i cimetovo ulje.
Peršun – osvežava dah i smiruje upale desni.
Nana – osvežava dah, jača desni, deluje antiseptički i pomaže u slučaju zubobolje.
Ruzmarin – čisti zube i deluje blagotvorno na desni.
Kamilica –  Ima antiseptička i protivupalna svojstva.
Lovor – deluje antibakterijski, a u narodnoj medicini koristi se za izbeljivanje zuba i uklanjanje tamnih mrlja.
Izvor:zdravisaveti.com

Slani kolač

Slani kolač

Sastojci:
2 tikvice (oko 300 g )
200 g šargarepe
5 jaja
1 čaša brašna
1/2 čaše palente
1 kašičica praška za pecivo

1/2 čaše jogurta
1 čaša pavlake za kuvanje
150 g pančete sitno iseckane
200 g svežeg kravljeg sira
omiljeni začini po želji
10 čeri paradajza

Priprema:

U dublju posudu stavite narendane tikvice, šargarepu, brašno, seckanu pančetu, začine i dodajte malo više od pola sira. Deo sira treba da sačuvate da biste ga posuli odozgo po testu.

 Sve lagano izmešajte da se brašno rasporedi između povrća.U drugu posudu stavite mokre sastojke, pa prelijte preko suvih i napravite smesu malo gušću nego za palačinke.

Sve istresite u podmazan kalup za pečenje i pospite palentu, da kolač bude hrskav okolo kad se ispeče, ili obložite papirom za pečenje.

Odozgo stavite isečen čeri paradajz, tako da sečena strana bude gore, rasporedite preostali sir i stavite da se peče na 170 stepeni oko 50 minuta. Pečeni kolač ostavite 10 minuta da se hladi, pa ga isecite i servirajte.

Da li izbeljivati zube?

Zašto ne bi trebalo da izbeljujete zube

Sigurno ste se do sada bezbroj puta pogledali u ogledalo i pozeleli bele zube.

Snežno beli zubi možda izgledaju lepo, ali to ne znači da su zdraviji od „žućkastih“.

Foto: Thinkstock

Osim spoljnih faktora koji utiču na boju zuba, poput hrane, duvana i vina, postoje i oni koji su uslovljeni unutrašnjim procesima.

Zašto ne bi trebalo da izbeljujete zube

Naime, tokom odrastanja menja se struktura dentina, čvrstog tkiva od kog se sastoji većina zuba. Kako starimo, smanjuje se dotok krvi u to tkivo i zubi postaju žuti, ali ne i manje zdravi.

Gubitak bele boje je potpuno prirodan, a mnoga istraživanja pokazala su da su žuti zubi zapravo jači i zdraviji od belih.



Izrazito (prirodno) beli zubi mogu upućivati na višak fluorida u organizmu zbog kojeg dolazi do dentalne fluoroze ili pak na nedostatak kalcijuma.

Nijansa zuba

Nijansa zuba zavisi od boje dentina i debljine i prozirnosti gleđi. Naime, dentin može biti jako žut, a ako je gleđ tanka onda će zubi biti žući.

Izvor www.vasstomatolog.com

Čišćenje koncem - i to je obmana?

Čišćenje koncem je decenijama preporučivano kao obavezan deo higijene zuba i usta, ali je odjednom nestalo iz preporuka koje najviša zdravstvena tela u SAD izdaju na svakih pet godina.

Foto: Thinkstock

Kako navode američki mediji, razlog za to je što su temeljna istraživanja pokazala da čišćenje koncem uopšte ne doprinosi mnogo zdravlju zuba i desni.

"U velikim istraživanjima, dokazi koji govore u prilog čišćenja koncem su veoma slabi", kaže Tim Jafola iz Nacionalnog instituta za dentalno istraživanje.

Kako kaže, obolenja desni se razvijaju godinama, a brojna istraživanja traju nekoliko meseci. Zato su i podaci koje naučnici dobijaju nedovoljno jasni.

Čišćenje koncem - i to je obmana?

Agencija AP navodi da se čišćenje zuba zvanično preporučuje još od 1979. godine, ali da konkretni, naučni dokazi da ono zaista pomaže ne postoje ili postoje u veoma maloj meri.

"Uprkos tome, vlasti, zubarske organizacije i proizvođači insistiraju na toj praksi decenijama", piše AP.

Agencija je, u skladu sa zakonom koji zahteva da zvanične preporuke budu bazirane na naučnim činjenicama, prošle godine tražila od ministarstva zdravlja dokaze.

Umesto odgovora, preporuka je 2016. izbrisana iz petogodišnjeg dokumenta, a AP je dobio pismo u kome vlasti priznaju da "efikasnost čišćenja zuba nikada nije temeljno istraženo".

"AP je pregledao najrigoroznija istraživanja iz poslednje decenije, fokusirajući se na 25 koja porede one koji koriste četkicu i one koji koriste i zubni konac. Šta smo pronašli? Dokazi koji govore u prilog konca su 'slabi, nedovoljno uverljivi' i nose sa sobom 'umereni do veliki potencijal za pristrastnost'", navodi agencija.

Izvor>www.vasstomatolog.com

Lingvalna ortodoncija

Lingvalna ortodoncija se odnosi na ispravljanje nepravilno poređanih zuba uz pomoć fiksnog aparata (tzv. proteze) koji se lepi sa unutrašnje strane zuba.

 To je zaista jedini potpuno nevidljiv fiksni način ortodontskog lečenja, zbog čega se često naziva lingvalna ili “nevidljiva proteza”. Svi delovi se nalaze iza zuba i ovo je odlučujući faktor zbog čega se ova tehnologija primenjuje u lečenju odraslih pacijenata.

Lingvalni fiksni aparat

Lingvalni fiksni aparat je jednako efikasan kao i tradicionalni, vestibularni a dodatna prednost je to što Vam omogućava da svaki dan u ogledalu pratite prolepšavanje Vašeg osmeha.

Nošenje lingvalnog fiksnog aparata ne traje duže u odnosu na tradicionalno, a čak kod nekih tipova deformiteta delovanje na unutrašnju stranu zuba dovodi do bržeg postizanja cilja lečenja. 

Lingvalni fiksni aparat dovodi do blagih smetnji u govoru i blagih neprijatnosti za jezik koje se kod većine pacijenata izgube nakon prve nedelje lečenja.

Starosna granica

Starosna granica za nošenje lingvalnog fiksnog aparata takođe ne postoji. „Nevidljivu protezu“mogu da nose i tinejdžeri i odrasle osobe. Održavanje oralne higijene u toku nošenja lingvalnog fiksnog aparata se ne razlikuje mnogo u odnosu na pranje zuba kod standardnih aparata. 

Naravno, redovni kontrolni pregledi u toku ortodontskog zbrinjavanja su neophodni kako bi Vaša terapija donela maksimalne rezultate.

U našoj ordinaciji lingvalnu ortodontsku terapiju vodi vrhunski stručnjak koji je svoja znanja i praksu usavršavao u inostranstvu.

 

Kod nas možete biti sigurni da će terapija biti izvedena na najbolji mogući način i da ćemo se potruditi da nađemo rešenje i za najkomplikovanije zagrize

Fileti soma, recepti

Ukusni fileti soma

Ovo jelo može da bude i posno. Filete soma pohujemo u posnoj smesi i potpuno su isti kao kad se pohuje sa jajima. U receptu ću napisati i kako. Lagan ručak uz salatu od krompira i praziluka.
Sastojci za dve osobe:

• jedan veći filet soma ili dva manja
• 1 jaje
• brašno, mrvice
• so i suvi začin
• 3 veća krompira

Prilog ribi:

• 3 krompira
• 1 kašičica suvog začina
• 1 kašičica peršunovog lista
• 3 čena belog luka
• 50 ml maslinovog ulja
• 50 ml vode

Priprema:
Filet soma polu odmrznuti, ne skroz, pa ga posoliti. Ostaviti da odstoji 10ak minuta pa ga iseći na deblje trake.
Razmutiti jaje. Uvaljati svaku traku u brašno, jaje pa mrvice i peći sa svih strana dok lepo ne porumene.
Krompir oprati, očistiti i iseči na kockice, pa staviti  da se skuva.
U posudu staviti izgnječen  luk, dodati  suvi začin, maslinovo ulje i vodu. Promešati pa dodati jednu kašiku sirćeta (po vašem izboru). Sve sastojke dobro promešati. Kuvan krompir procediti i oprati u hladnoj vodi pa dodati smesi sa belim lukom i lagano promešati. Vruće filete servirati sa salatom.

Ako hoćete da posno ispohujete filete soma napravite poh.
5 kašika bršna pomešajte sa pola kašike suvog začina pa tome dodajte 1dl vode i malo ulja, samo malo nagnite bocu.

Sve dobro izmešajte, da nema grudvica. Ako je gusto dodajte vode ili obrnuto. Treba da vam bude gustine kao jogurt, nemojte redje, malo gušće može ali redje ne. Uvaljajte u brašno pa u tu smesu i onda u mrvice.
Kada tako pečete filete pecite prvo sa jedne strne pa kad se zapeče tek onda okrenite.
Ovaj recept za filete soma takodj može biti i recept za filete oslića.
Poslužite vaše filete soma tople.

Hemoroidi i kako ih se resiti

Hemoroidi i kako ih se resiti

Proširenje venskog spleta oko anusa najčešće je uzrokovano nezdravim načinom života i stresom.
Hemoroidi simptomi su svrab oko anusa,bol pri defekaciji,krv u stolici,curenje sluzi.
Narodni recepti na bazi bilja mogu biti od velike pomoći u terapiji ovog neprijatnog oboljenja.

Prema statističkim podacima oko trećina čovječanstva pati od tegoba sa hemoroidima, bolesti koja značajno pogoršava kvalitet života.
Hemoroidi su, zapravo, proširene vene u području anusa, a mogu da budu unutrašnji i spoljašnji. Bol, peckanje, kao i krvarenje prilikom pražnjenja crijeva, glavni su simptomi ove bolesti koja je najčešće uzrokovana nepravilnom ishranom, dugim sedenjem, nedovoljnom fizičkom aktivnošću, ali i konzumiranjem duhana i alkohola.



Međutim, hemoroidi ponekad mogu biti povezani i sa bolestima jetre, kao i karcinomom creva.



Stres i opstipacija – najčešći krivci



Psihička napetost i neredovno pražnjenje crijeva primarni su uzročnici hemoroida. Ljudi koji su vječito u žurbi često nuždu obavljaju na brzinu, a pritisak koji tom prilikom stvaraju analni mišići loše utiče na okolna tkiva.
Uz to, dodatno opterećenje rektuma i začepljenje vena, do koga usljed toga dolazi, pogoduju pojavi hemoroida.



Lagana šetnja olakšava tegobe



Kao prevencija preporučuje se izbegavanje duvana i alkohola, kao i masnih, začinjenih jela, uz skidanje suvišnih kilograma i dovoljan unos tečnosti.



Poželjna je i redovna fizička aktivnost jer pospješuje krvnu cirkulaciju. Osobama koje pate od tegoba izazvanih hemoroidima savjetuje se dnevni odmor od bar desetak minuta, a tom prilikom treba ležati leđima sa nogama na jastuku.



Lična higijena



Što se tiče lične higijene, preporučuje se svakodnevno tuširanje mlakom vodom, kao i izbjegavanje parfimisanih preparata za kupanje. Bolna mjesta treba mazati mašću od ljutića, kao i ekstraktom divljeg kestena ili crnog gloga.
U vodu za kupanje dobro je dodati limunov sok, te čempresovo, ruzmarinovo ili klekino ulje. Muke olakšava i naizmjenično tuširanje bolnog mjesta toplom i hladnom vodom.
Ukoliko je riječ o hroničnom obliku hemoroida, nakon pražnjenja crijeva oboljelo mesto treba oprati i namazati mašću od nevena.
Značaj pravilne ishrane
Hrana koju unosite je dosta bitna. Hrani te se zdravo i izbegavajte ljutu hranu.
Po ceni jednakoj nekoj običnoj masti za hemoroide, a mnogo manjoj od jedne obične konsultacije ili jednog tretmana u nekoj medicinskoj ustanovi možete naučiti kako da se bezbolno i sami oslobodite ove opasne bolesti i sprečite njen ponovni nastanak.

Kod žena najčešće se hemoroidi javljaju posle porodjaja i posle nekih operacija.
Neki ljudi koji pate od proširenih vena imaju genetsku predispoziciju da obole od hemoroida.

Nega noktiju kod zena

Nega noktiju kod zena

Naučno je potvrđeno da nokti predstavljaju ‘ogledalo’ našeg zdravlja, i da razne promene u njihovoj boji, obliku ili pojave nekih nepravilnosti, mogu ukazati na pojavu nekog oboljenja.



Ruke su pokazatelj vaše lične higijene



Ruke su pokazatelj vaše lične higijene, ali i vašeg odnosa prema sebi.Mnogi ljudi izjavljuju da prvo što primete kad se upoznaju s nekim jesu nokti.Zato je veoma važno negovati nokte na rukama…  
Zdravi i negovani nokti su ukras naših ruku, i nešto što drugi ljudi prvo primete na nama. Da bi nokti bili lepi i uredni, nisu potrebne konstantne posete manikiru, već samo malo vremena.

Saveti koji slede će vam pomoći u tome:

1) Nemojte seći nokte prečesto, osim ukoliko vam se ne krzaju. Takođe, jako je bitan i oblik kako ih sečete. Da bi izbegli urastanje noktiju, secite ih ravno, ne zaobljavajte ih previše, nego samo onoliko koliko je dovoljno da ivice ne budu previše oštre.

Ukoliko imate mekše nokte, koristite posebne makazice koje se kupuju u kompletu manikir seta, ili posebno u svim bolje snabdevenim parfimerijama.

2) Redovno uklanjajte zanoktice. To je najbolje ucinite takozvanim potiskivanjem zanoktica ka korenu nokta. Nikako ih nemojte seci makazicama. Prvo ih omekšajte tako što ćete napraviti ‘kupku’ za nokte, od tople vode u koju ste nakapali nekoliko kapi limunovo soka. Zatim ih, kao što je već navedeno, potiskujte ka dole.

Ukoliko nemate odgovarajuću alatkicu, koja se može dobiti u svakom manikir setu, to je najbolje činiti štapićem za uši i specijalnim preparatima za njihovo uklanjanje. Posle potiskivanja zanoktica, obavezno namazati ruke.

3) Dobro isturpijani nokti imaju manju mogućnost da ispucaju. Pravilo kod turpijanja je da se nokti uvek turpijaju u jednom smeru, nikako napred-nazad, jer ih tako samo činite podložnijim krzanju. Koristite meke turpije, kojima možete ispolirati i celu površinu nokta. Posle poliranja, nokte premažite nekom kremom koja u sebi sadrži vitamin E i cink.

4) Izbegavajte korišćenje skidača koji u sebi sadrži aceton, jer on isušuje nokte. Umesto njega, koristite uljani skidač, koji noktima pruža dodatnu negu. Posle upotrebe skidača, obavezno oprati ruke, i namazati kremom.



Masažom ruku poboljšavate cirkulaciju i povoljno utičete na zdrav rast noktiju. Ovo je i savršeni način da opustite mišiće ruke i osećate se izvrsno.

Prirodna nega noktiju podjednako je važna kao i nega celokupnog tela. Iako su ruke negovane, one mogu izgledati manje atraktivno ako se koža oko noktiju lista i ako su nokti lomljivi.

Nega je apsolutno neophodna ako želite duge, zdrave i lepe nokte, pogotovo ako prirodno nisu jaki.

Tajne hrono ishrane

Ljudi mahom misle da je hrono ishrana dobra samo za mršavljenje. Zapravo tajna je da je  ona je izuzetno zdrava i dobra za naše telo. Postoji puno tekstova o hrono ishrani i njenoj primeni.
Na Hrono ishranu sam naišla više puta u životu, ali nikad nisam preterano obratila pažnju na nju jer sam mislila da je u pitanju samo još jedna dijeta.

Hrono ishrana postoji odavno

Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. U ovoj ishrani ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedete u određeno vreme i da pravilno kombinujete namirnice.
Osnovno pravilo je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet.

Hrono ishrana - jedeš sve, ali posebnim redom!

Ne samo da je bila lakša za dvadesetak kilograma, već je izgledala zdravo, zategnuto i blistavo, za razliku od većine ljudi kada izgube značajan deo sebe. Njen odgovor na moja pitanja je bio – Hrono ishrana!
Hrono ishranu je smislio još 1986. francuski lekar Alain Delabos.
Cela ishrana je podređena radu pankreasa i lučenju insulina i kortizola, kao i enzimima koji su potrebni za varenje hrane, a koji se ne luče u svako doba dana isto.
Osnovno pravilo je da treba jesti na 4 sata (to važi za opšte principe HI, ne za restriktivni period u kome se jede na 5 sati. Biće o tome reči malo kasnije u tekstu), postoje 3 obroka plus užina, i između njih nema grickanja.

Tajne hrono ishrane:

Doručak treba da bude obilan i da uključuje masti, belančevine i spore šećere. To znači da treba jesti sir, puter, hranu koja sadrži skrob (hleb), proteine ( jaja ili suhomesnato). Telu treba gorivo, puno energije da bi uspešno otpočelo radni dan. Ne brinite o kalorijama, jer će ih telo potrošiti tokom dana. Pogledajte predloge za doručak. Pogledajte predloge za peciva.

Ručak omogućava da telo može ostati u formi ostatak dana i služi za dopunjavanje baterija.

Prema ovoj ishrani, treba da odaberete obrok koji je bogat životinjskim proteinima. Treba da bude sa manje masnoće nego za doručak, ali takođe bi trebalo da obezbedite manje količine šećera i biljnih proteina. Ručak ne treba da bude preveliki, ali dovoljan da ne osetite glad do sledećeg obroka.
Za vreme ručka ne bi trebalo mešati proteine i ugljene hidrate. jede se ili jedno ili drugo. Pogledajte predloge za ručak.


Užina obezbeđuje telu dovoljno goriva da nastavi da funkcioniše sve do večere. Užina sprečava preveliku glad i prežderavanje za vreme večere. Užina se sastoji od voća, ili sušenog voća i crne čokolade. Radi se o crnoj čokoladi sa najmanje 70% kakaoa. Takođe, možete jesti i kolače napravljene od dozvoljenih namirnica. Užina treba da bude između 16 i 18 sati (prema zimskom računanju vremena) i 17 i 19 sati (prema letnjem računanju vremena)
Za večeru treba jesti laku hranu: ribu, nemasno meso i malo povrća. Uveče se ne unose šećeri, masnoće i skrob, što znači da uveče nema testa. Pogledajte predloge za večeru.

Grickanja između obroka nema

U hrono ishrani, većina namirnica je dozvoljena, retko šta je potpuno isključeno iz upotrebe. Ali je bitno da konzumiramo pravu vrstu hrane (proteine, masnoće, ugljene hidrate, vitamine i minerale) u pravo vreme.

I naravno, da smanjimo unos namirnica sa visokim glikemijskim indexom i prostim šećerima.
Od 1986. godine na ovamo hrono ishrana se menjala i usavršavala. Dr Ana Gifing, kao najveći promoter ove ishrane u našoj zemlji, za svoje pacijente je uvela, između ostalog, još jednu jako zgodnu stvar – Restrikciju.

To je period u kojem se telo čisti, organizam navikava na novu ishranu, i najviše se skidaju kilogrami.
Meni je restrikcija pomogla da izgubim kilograme i dovedem telo red, ali mnogo više mi je pomogla da shvatim sva pravila hrono ishrane. Ako se ne udubite malo u materiju, čini vam se da možete da jedete ama baš sve (iako to nije daleko od istine) i skoro uvek, pa veoma brzo počnete da brljate, što naravno dovede do stagnacije ili povratka kilograma. Ovako, sa rigoroznijim pravilima, za tih prvih mesec dana shvatite kako sve ovo funkcioniše.

Galerija slika sa sajta Zdravisaveti.com

Galerija slika sa sajta Zdravisaveti.com

 

 

Recepti za brzo lečenje herpesa na usnama

 

Recepti za brzo lečenje herpesa na usnama

Verovatno je svako od nas barem jednom u životu bio suočen s ovom neugodnom pojavom. Svrb, pojava mehurića, i na kraju korica koja posle puca – to su neprijatna iznenađenja koja nas očekuju kod herpesa.

U glavi se odmah javlja pitanje: kako se toga otarasiti?. Herpes na usnama je bolest izazvana virusima. Dakle, brzo izlečenje možemo postići upotrebom krema iz apoteke, ili pomoću narodnih sredstava.

1. Herpes možete izlečiti pomoću jednostavnog sredstva, koje poseduje svako domaćinstvo, kao što je soda bikarbona.

Preporučuje se prokuvati 100 ml vode, dodati u nju 1 kafenu kačičicu sode, promešati i skloniti sa ringle. U ovaj rastvor umakati grudvice od vate i nekoliko puta dnevno stavljati na usne.

2. Brzo lečenje herpesa na usnama pruža i kuhinjska so.

U tu svrhu manju količinu soli treba stavljati na zahvaćeno područje. Ponavljati nekoliko puta tokom dana.

3. Još jedan način borbe s herpesom je ljuska od jajeta.

Omotač, koji se nalazi na unutarašnjoj strani ljuske je odlično protivupalno sredstvo. Treba samo odstraniti ovu opnu i stavite je na bolno područje. Rezultat će vas obradovati.

4. Svi znamo o čudesnim svojstvima belog luka, koji se koristi kod različitih bolesti, te i herpes nije izuzetak.

Beli luk je prirodno antivirusno sredstvo. Dva isitnjena čena belog luka treba promešati sa 1 kašikom pavlake 1 kašikom brašna i 1 kašičicom meda. Dobićete odličnu domaću mast protiv herpesa, kojom ćete mazati obolelo područje na usnama.

5. Eterično ulje jele ili ulje čajevca.

Preporučuje se nanošenje na obolelo mesto na svaka 2 sata. Moguće je blago peckanje. Ali, već posle 2 dana zaboravićete na svoj problem.

6. Kapi propolisa odlično isušuju i dezinfikuju ranu.

Treba obilno mazati herpes nekoliko puta, zatim namazati obolelo mesto kremom od kamilice ili nevenovim uljem, da se ne bi formirala korica. Nakon 2-3 sata ponoviti proceduru. I tako 3-4 puta dnevno.

Izvor www.vasstomatolog.com

Orasi za plodnost muškaraca

Orasi za plodnost muškaraca su proglašeni prema nedavnim istraživanjima objavljenim u časopisima vrlo efektivni protiv steriliteta. 

Ako svaki dan uzimamo po 80 grama koštunjavog voća , može kod muškaraca da poveća kvalitet semene tečnosti a samim tim i plodnost.

Smanjenje plodnosti je uzrok mnogih mladih

Neplodnost i smanjenje plodnosti je problem koji pogadja preko sedamdest miliona parova širom sveta. Orasiobiluju dobrim polizasićenim mastima koje poboljšavaju kvalitet sperme i uvećavaju broj spermatozoida.

U poređenju sa grupom muškaraca koji nisu jeli orahe, oni su uspeli da povećaju broj spermatozoida i kvalitet sperme, potencijalno ostvarujući bolje šanse za očinstvo.

Povećajte unos nezasićenih masnih kiselina

Povećanim unosom nezasićenih masnih kiselina "omega 6" i "omega 3" sadržanih u orasima, ti mladi muškarci su poboljšali svoju plodnost smanjenjem hromozomskih anomalija sperme

Broj spermatozoida i kvalitet sperme (što je potencijalno bolja šansa za potomstvo) povećan je kod muškaraca koji su jeli orahe u odnosu na one koji nisu .

Način na koji živimo utiče na broj spermatozoida

Najnovija istraživanja ukazuju na progresivno opadanje ukupnog broja spermatozoida u ejakulatu, kao i broja pokretnih i morfološki normalnih spermatozoida. Naravno, tačan uzrok opadanja muške plodnosti među opštom populacijom nije u potpunosti poznat, ali su uzeti u razmatranje uzroci iz životne i radne sredine, načina života.

Namirnice koje se preporučuju

Kikiriki je pruža osećaj sitosti i deluje umirujuće na nervni sistem.

Lešnici utiču na kolagen koji je odgovoran na čvrstinu kože.

Ondijski oraj je bogat selenom a on sprečava oboljenja i jača organizam i umunitet.

Koštunjavo voće je dobro za pamćenje.

Orasi su dobri za plodnost muškaraca

Nikako ne smete da preterujete sa unosom koštunjavog voća i pridržavajte se zdravihsaveta.

Jedide orahe jer su dobri za plodnost muškaraca.

Striktno sprovođenje UN dijete

Striktno sprovođenje  UN dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma.

UN dijeta pokazala se učinkovitom za skidanje značajnog broja kilograma, a osobito je dobro prihvaćena od strane formalno neobrazovanih nutricionista i samoukih osobnih trenera jer je jednostavna i čitav plan prehrane stane na dva- tri lista papira. 

Započinjanje UN Dijete

UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.
A sada razmotrimo kako se praktično sprovodi ovaj režim ishrane.

UN dijeta reguliše metabolizam

Pored skidanja viška kilograma, UN dijeta reguliše i metabolizam, što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Traje 90 dana, a za to vreme možete da izgubite od  18 do 25 kg.

Ukoliko ipak ne želite tako radikalan gubitak kilograma, dijetu možete da prekinete i ranije, međutim, u tom slučaju neće doći do promena u metabolizmu.

UN dijeta se sastoji od proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih dana i veoma je važno pratiti ovaj redosled. Svakako, ma koliko kilograma treba da smršate, prethodno se obavezno posavetujte sa nutricionistom.

Treba napomenuti da je doručak svaki dan isti i to su uvek dve sveže voćke.
Voda se uvek pije po želji, ali najbolje je 15 minuta pre jela.



1.Proteinski dan – dozvoljeno je konzumiranje mesa, ribe, jaja i ostalih namirnica koje su bogate proteinima, kao mleko i sir, ali i svežeg povrća u željenim količinama.

1. 2. Skrobni dan – može se jesti krompir, integralne žitarice, grašak, pasulj, sočivo i sl. uz salatu i supu.
   3.Dan uglenih hidrata omogućava zadovoljavanje potreba za slatkim. Dozvoljeno je jesti torte,
   kolače, sladoled, čokoladu za kuvanje, testenine, začine itd.
   4. Voćni dan – razne vrste voća u većim količinama. Vodite računa da voće ne bude mnogo kiselo, jer to može loše da utiče na organe za varenje.
   Nakon voćnog dana ponovo ide proteinski dan ili eventualno vodeni, ako je došao red na njega.
   5. Vodeni dan se primenjuje jednom mesečno. Pije se samo voda, sokovi, kafa i čaj, ali bez šećera.Posle vodenog dana na red dolazi proteinski dan.
   

Ne zaboravite da UN Dijeta nalaže  tri obroka dnevno, idealno u isto vreme u toku dana. Tokom Ugljenohidratnog dana se potrudite da ne jedete ništa do podneva, dok na voćnom danu možete uzimati užine izmedju obroka. Merite se svakog jutra pred proteinski dan!

Kafu Kafai čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

UN Dijetu je predviđeno provoditi 90 dana tokom kojih se predviđa gubitak čak do 15 kilograma telesne mase. Osobe koje žele izgubiti manje kilograma mogu nakon postizanja željene telesne mase prekinuti sa dijetom. Vodite računa da ne preterate sa dijetom.

Nakon završetka dijete treba nastaviti sa uobičajenom ishranom ali se doručak zadržava u narednih 90 dana. Nakon pauze od 3 meseca, dijetu je moguće ponoviti ako postoji potreba, ali ne ranije.

Ulje od šipka za savršenu negu kože

Ulje od šipka za savršenu negu kože


Želite   da revitalizujete lice? Onda razmislite o šipku. Napravite ulje i losion.
Umesto što ćete trošiti novac na razne hemijske preparate, nabavite prirodni multivitamin za kožu koji priroda stoljećima čuva u obliku ukusne voćke …

Upakovano sa snažnim antioksidansom, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima, ulje od šipka neguje kožu i čini je otpornom od raznih oštećenja koje izazivaju sunčeve zrake. U nastavku pročitajte zašto je dobro da ga uvrstite u svoju kozmetiku:

Ulje o šipka je prirodni izvor esencijalnih masnih kiselina

Izvaredan šipak bogat je masnim kiselinama, uključujući omega 6 i omega 9 kiseline koje pomlađuju i daju neophodnu vlažnost koži.

Bogat je snažnim antioksidansima i oporavlja kožu

Šipak je bogat vitaminom C, likopenom i provitaminom A koji umanjujuju oštećenja na koži nastala djelovanjem slobodnih radikala, ali i ublažava pjege i fleke

Prirodna alternativa

Ulje je izvaredna prirodna alternativa za razne hemijske tretmane za izbeljivanje fleka od sunca koji bi mogli ugroziti zdravlje vaše kože. Ne samo da ovim nećete skinutu nijedan sloj s kože već vete dodatno ojačati tkivo i pomoći vašoj koži hranjivim sastojcima.

Tome doprinosi bogatstvo antioksidanasa i podmlađujućih kiselina u ovom ulju pa će koža dobiti imunitet pa će je učiniti otpornom na nova oštećenja od sunca.
Negujte vaše telo i posvetite mu vreme. Pokušajte da izbegavate hemiju i koristite više prirodne stvari.

Izvor zdravisaveti.com

DA LI PRAVILNO PERETE ZUBE?

 

DA LI PRAVILNO PERETE ZUBE?

 Neophodno je da zube perete najmanje dva puta dnevno( ujutru i uveče). Važno je ne preskočiti večernje pranje zuba iz razloga što su tokom noći usta zatvorena pa usled toga nastaje topla i vlazna sredina, opada ph u ustima ka kiselom, smanjeno je spirajuće dejstvo pljuvačke i sve to  pogoduje  razmnožavanju bakterija, a kao posledica nastaje:

*neprijatan zadah u ustima,
* karijes i
* upala desni.

Odmah nakon pranja zuba na njihovim površinama se stvara jedna tanka, lepljiva naslaga, koja se ne može ukloniti ni jednim drugim sredstvom sem četkicom za zube. Kada pređete jezikom preko površina zuba posebno onaj deo uz desni, osetićete je kao hrapavu neravninu na zubima.



Ovu naslagu je važno odstraniti tako da kada predjete jezikom sve površine zuba budu glatke,  jer u suprotnom dolazi do njenog nagomilavanja i naseljavanja bakterija u nju,  što može dovesti do kalcifikacije istih i  nastanka zubnog kamenca.



KAKO I ČIME PRATI ZUBE?
Svako pranje treba da traje oko dva minuta, da obuhvati sve zube sa svih strana, ne samo onaj deo koji se vidi kada se smejemo. Blagim kružnim pokretima prelaziti preko desni i zuba tako da četkicu povlačimo  od desni na dole  u gornjoj vilici i od desni na gore u donjoj vilici.
.
Za pravilnu higijenu usta i zuba neophodna je adekvatna četkica za zube, a to podrazumeva da onamora imati  vlakna jednake dužine, ravna i gusta, malu glavu četkice.

 Četkice koje imaju vlaknanejednake dužine, neravna, retka vlakna, razne dodatke u smislu gume i ostalog ne mogu u potpunosti ukloniti naslage sa zuba tako da one ostaju na zubima i pranje čine  neefikasnim.

Uz četkicu, neophodno je koristiti i pastu za zube, važno je da ona sadrži fluor u sebi, kao i interdentalni konac, interdentalne četkice i razne vodice za ispiranje usta. Koje pomoćno sredstvo od ovih je najbolje za  Vas posavetujte se sa Vašim stomatologom, nemojte na svoju ruku kupovati, jer nijedno od ovih sredstava nije univerzalno za svakoga.

Nepravilnim pranjem zuba ili korišćenjem pomoćnih sredstava rizikujete da sebi nanesete veću štetu nego korist.

 Stomatološki pregledi i obuka pacijenata opravilnom održavanju oralne higijene u većini stomatološkihordinacija su besplatni pa zato zakazite Vašu posetu stomatologu što pre!!!